50+ tipů na potraviny, díky kterým na vás bude i menopauza krátká

50+ tipů na potraviny, díky nim bude menopauza krátká

Období menopauzy je pro mnoho žen těžkým přechodem, podobně to může být také u vás. Nemá cenu si nalhávat, že menopauzu, též klimakterium zvládnete hravě a bez sebemenších komplikací. Problematické jsou v tomto období totiž hormony, často dochází k emocionálním výkyvům i zdravotním komplikacím – a hormonům se brání jen těžko.

Mnoho žen využívá v průběhu menopauzy takzvanou hormonální substituční terapii (HST), což je jedna z možností, jak poměrně účinně snížit dopady menopauzy a zmírnit její průběh. Nicméně HST rozhodně nedoporučujeme, protože hormonální terapie s sebou přináší řadu rizik, včetně například infarktu nebo trombózy.

Pokud opravdu chcete zmírnit dopady menopauzy a zároveň si ulehčit od obtíží, vyzkoušejte přírodní doplněk stravy Menoxin, ten jsme otestovali a můžeme ho s klidným svědomím doporučit.

Příznaky menopauzy aneb co očekávat

Menopauza u žen probíhá v několika dílčích cyklech, celkově jsou 4 a každý z nich je svým způsobem charakteristický. Stejně tak se v těchto cyklech objevují různé příznaky, které vám jednak pomohou odhalit blížící se menopauzu, ale na druhou stranu vám způsobí také zdravotní obtíže, které je potřeba účinnými kroky mírnit, abyste mohly menopauzou pohodlně projít.

  • poruchy menstruačního cyklu, nepravidelnost a nakonec její úplná ztráta
  • bušení srdce, potíže s cévním systémem a rizika srdečního onemocnění
  • návaly horka, noční pocení, nespavost a poruchy spánku
  • podrážděnost, nervozita, pocit napětí až úzkosti, ojediněle i deprese
  • únava, ztráta vitality, apatie, nechuť k pohlavnímu styku
  • a mnoho dalších symptomů

Velkým problémem v průběhu menopauzy je jednoznačně úbytek energie, právě na ten si stěžuje ve velké míře většina žen. Tuto ztrátu energie přirovnávají ke ztrátě chuti do života, k nedostatečné vitalitě, mnohdy to může vést až k apatii a následně depresím, které žena má sama ze sebe – mnohdy proto, že neví, jak si pomoci.

Právě v tomto období je více než nutné změnit jídelníček a dodat tělu potřebné množství energie a určitě přijdou vhod doplňky stravy, jako je Menoxin, který patří mezi nejoblíbenější a nejúčinnější.

Potraviny vhodné při menopauze

Potraviny jsou mocné, o tom zkrátka není pochyb. Pokud proměníte svůj životní styl ve zdravý a budete se zdravě stravovat, máte velkou šanci projít přechodem zcela bez zbytečných komplikací. Vhodné potraviny vám nejen dodají potřebnou energii, ale také potřebné vitamíny a minerály. Vhodné je v tomto případě užívat také doplňky stravy, které pomáhají zmírnit symptomy menopauzy i její dopady.

Menoxin je skvělým doplňkem stravy, který si ženy při menopauze velmi oblíbily. Perfektně dopadl také v naší recenzi, jedná se opravdu o TOP produkt.

Zdaleka však nejde jen o změnu stravování. Pokud si chcete skutečně udržet vitalitu a zejména pak krásné tělo, musíte zvýšit svou fyzickou aktivitu. Při menopauze ženy často tloustnou, protože jejich metabolismus už nepracuje jako dříve. Je vhodné začít více sportovat a žít opravdu aktivním životem, věřte, že i v menopauze můžete skutečně shazovat tuky a tvarovat postavu.

1. Potraviny pro tvorbu energie

  • ovesné vločky, celozrnná rýže, pohanka, žito, quinoa
  • celer, mrkev, ředkev, kapusta, dýně, brokolice i fenykl
  • zelené listové saláty, špenát apod.
  • banány, broskve, meruňky, hrozny, jablka a hrušky
  • luštěniny a tofu
  • kuřecí maso
  • sladkovodní ryby
  • ořechy a jiná semena

Pokud zařadíte tyto potraviny do svého jídelníčku, můžete značně zvýšit svou vitalitu a energii. Není to vůbec složité, protože je můžete přidat ke většině jídel jako přílohu nebo je zkrátka vhodně zkombinovat – a to dokonce čistě mezi sebou. Navíc se jedná skutečně o velmi zdravé potraviny, takže vám pomohou i omezit tělesnou hmotnost, a to bez zbytečných drastických diet.

TIP: Nejvhodnější pokrmy pro rychlý přísun energie

  • vločky s krátce a jemně provařeným ovocem
  • rizota a luštěniny s tofu, rybou, případně kuřecím masem
  • zejména zeleninové polévky (z čerstvé zeleniny) s obilninami
  • krátce podušená (případně orestovaná) čerstvá zelenina

2. Potraviny s chladícím účinkem

Spolu s menopauzou se objevuje také nadměrné pocení, návaly horka a nepříjemná dušnost. Možná to ještě nevíte, ale existují potraviny, které jsou schopny organismus ochlazovat (a samozřejmě také zahřívat). Správně zvolené takzvané potraviny s chladícím účinkem mohou velmi dobře pomoci regulovat vaši teplotu a návaly horka, které jsou jedním z příznaků menopauzy.

Dělení má svůj základ v čínském přírodní medicíně, mezi ochlazující (jin) potraviny patří především:

  • mléčné a sójové výrobky
  • kuskus, bulgur
  • houby a hořké listové saláty
  • rajčata, okurky, cukety,
  • zelený, mátový a ibiškový čaj
  • sladkovodní řasy (zejména Chlorella nebo Spirulina)
  • mořské řasy (Wakame, Nori) a mořské plody
  • Aloe Vera

3. Potraviny vyrovnávající hladinu hormonů

Během klimakteria dochází k velkým výkyvům hladiny hormonů, to je všeobecně známo. Často se tento problém řeší hormonální terapií (HST), která s sebou přináší velká rizika. Ovšem, bohužel se tak často nemluví o potravinách, které mají tu moc ovlivňovat hladinu hormonů. My vám však přinášíme jejich seznam, protože se o vaše zdraví skutečně zajímáme.

Pro ženy v menopauze (klimakteriu) je opravdu velmi důležité dbát na hladinu progesteronů a estrogenů – udržovat ji v rovnováze. K tomu napomáhá strava bohatá na fytoestrogeny (rostlinné hormony), ty v těle podle zjištění působí velmi podobně jako ženské hormony. Dokonce se tímto směrem ubírají i nové poznatky v HST terapii. Protože fytoestrogeny nepředstavují téměř žádné rizika.

  • lněné semínko
  • mořská řasa Wakame
  • čerstvý jetel
  • brukvovitá zelenina (například zelí)

Pomáhám ženám s menopauzou

Vím vše o menopauze - Andrea Vaňková

Jmenuji se Andrea Vaňková a snažím se pomáhat ženám v období menopauzy, protože jsem si sama prošla tímto cyklem. pomáhat. Jelikož velice ráda píši a tvořím, požádala jsem svého nevlastního synovce, zda by mi vytvořil magazín, kde bych mohla pomáhat ženám s jejich problémy. Netrvalo to dlouho a já měla vlastní webové stránky. Vše dělám ve volném čase, protože žiji běžný život a aby návody s tipy měly nějakou publikovatelnou frekvenci, požádala jsem o pomoc mé dvě dlouholeté kamarádky.

Veškeré tipy a rady, které najdete v našem magazínu, jsou skutečně funkční a sami na sobě jsme je otestovali, proto věřím, že pomůžeme mnoha ženám s jejich obtížemi a vysvětlíme vše, co se pod pojmem menopauza neboli klimakterium skrývá. Především doporučuji všem ženám, aby jejich menopauza neovlivnila jejich psychiku a uvědomily si, že jde o běžný životní cyklus, kdy žena přechází do jakési hlubší moudrosti.

Hodnocená článku:
Datum hodnocení:
Hodnocení:
51star1star1star1star1star
2017-11-06T11:01:35+00:00
Zapojit se do diskuze